por Redação MundoMais
Sexta-feira, 18 de Julho de 2014
Quando se fala em perda de medidas, muitas técnicas de treinos associadas a dietas são criadas a cada dia no intuito de acelerar os resultados para aqueles que têm pressa, ou necessidade de perder peso.
O AEJ (Exercício Aeróbico Em Jejum) é a uma febre entre os adeptos de atividades físicas e vem conquistando cada vez mais pessoas que desejam emagrecer. Trata-se de um exercício físico aeróbico, de baixa intensidade, praticado no período da manhã e em jejum. Porém, a realização desta prática sem acompanhamento de um especialista é indicada para indivíduos já familiarizados com exercícios físicos e com AEJ. Os principiantes interessados no AEJ devem procurar orientação de um especialista para praticá-lo, pois eles não conseguiriam distinguir a intensidade dos exercícios.
Algumas pessoas que não tem a prática de se exercitar podem acabar se encantando com a proposta de emagrecimento do AEJ e correr riscos. Porém, o treino deve ser parte de um programa já existente e por um período de tempo limitado. Não deve ser praticado como rotina. Além disso, praticar exercícios e não se dedicar a uma reeducação alimentar acompanhada por profissionais pode não proporcionar os resultados necessários.
Segundo o personal trainer André Moreira, o exercício mais utilizado durante o jejum é a caminhada moderada de 30 a 40 minutos. Ele alerta com o cuidado, pois muita intensidade na atividade pode causar a perda de massa magra. Essa diminuição de peso pode acontecer porque, quando ficamos muito tempo em jejum, perdemos glicogênio e o organismo busca outras fontes de energia, principalmente, a proveniente da gordura. Porém, o que às vezes ocorre, é o uso da energia vinda dos músculos, o que causa o catabolismo muscular, que é o uso do músculo como fonte de energia, ocasionando a perda de massa magra.
Antes de praticar o AEJ, tomar em média 500 ml de água é essencial. É também indicado utilizar Bcaa e glutamina antes do AEJ e se hidratar bem durante o exercício. Após se exercitar também é necessário se alimentar em torno de 20 minutos depois.
É importante aconselhar que o AEJ deva ser introduzido na vida da pessoa aos poucos. Quando o organismo está em repouso pode se adaptar ao jejum com maior facilidade, mas o quadro muda durante os exercícios e a pessoa pode até desmaiar. Sendo assim, tome muito cuidado na hora de introduzir essa atividade na sua rotina.
Para alcançar o corpo idealizado não tem segredo, basta fazer uma reeducação alimentar, rever seu estilo de vida e praticar exercícios físicos. Tudo faz parte de um grupo de ações que, se seguidas, podem levar ao emagrecimento saudável e ao corpo desejado.