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Quando o sol nascer...

Entenda como o aeróbico em jejum (AEJ) pode ajudá-lo a emagrecer.

por Redação MundoMais

Sexta-feira, 18 de Julho de 2014

Quando se fala em perda de medidas, muitas técnicas de treinos associadas a dietas são criadas a cada dia no intuito de acelerar os resultados para aqueles que têm pressa, ou necessidade de perder peso.

O AEJ (Exercício Aeróbico Em Jejum) é a uma febre entre os adeptos de atividades físicas e vem conquistando cada vez mais pessoas que desejam emagrecer. Trata-se de um exercício físico aeróbico, de baixa intensidade, praticado no período da manhã e em jejum. Porém, a realização desta prática sem acompanhamento de um especialista é indicada para indivíduos já familiarizados com exercícios físicos e com AEJ. Os principiantes interessados no AEJ devem procurar orientação de um especialista para praticá-lo, pois eles não conseguiriam distinguir a intensidade dos exercícios.

Algumas pessoas que não tem a prática de se exercitar podem acabar se encantando com a proposta de emagrecimento do AEJ e correr riscos. Porém, o treino deve ser parte de um programa já existente e por um período de tempo limitado. Não deve ser praticado como rotina. Além disso, praticar exercícios e não se dedicar a uma reeducação alimentar acompanhada por profissionais pode não proporcionar os resultados necessários.

Segundo o personal trainer André Moreira, o exercício mais utilizado durante o jejum é a caminhada moderada de 30 a 40 minutos. Ele alerta com o cuidado, pois muita intensidade na atividade pode causar a perda de massa magra. Essa diminuição de peso pode acontecer porque, quando ficamos muito tempo em jejum, perdemos glicogênio e o organismo busca outras fontes de energia, principalmente, a proveniente da gordura. Porém, o que às vezes ocorre, é o uso da energia vinda dos músculos, o que causa o catabolismo muscular, que é o uso do músculo como fonte de energia, ocasionando a perda de massa magra.

Antes de praticar o AEJ, tomar em média 500 ml de água é essencial. É também indicado utilizar Bcaa e glutamina antes do AEJ e se hidratar bem durante o exercício. Após se exercitar também é necessário se alimentar em torno de 20 minutos depois.

É importante aconselhar que o AEJ deva ser introduzido na vida da pessoa aos poucos. Quando o organismo está em repouso pode se adaptar ao jejum com maior facilidade, mas o quadro muda durante os exercícios e a pessoa pode até desmaiar. Sendo assim, tome muito cuidado na hora de introduzir essa atividade na sua rotina.

Para alcançar o corpo idealizado não tem segredo, basta fazer uma reeducação alimentar, rever seu estilo de vida e praticar exercícios físicos. Tudo faz parte de um grupo de ações que, se seguidas, podem levar ao emagrecimento saudável e ao corpo desejado.

29-07-2014 às 00:00 Sebasti!ao Filho
Realmente se faz necessário um período de adaptacão para se praticar esse conduta de AEJ.E como falou o oersonal trainer, a questão alimentar representa uma grande parcela no tratamento de emagrecimento, uma vez que temos que estimular nossa reserva de gordura extra a ser mobilizada ou seja a fornecer uma parte da energia que necessitamos diariamente, O exercício físico periodizado em forma de treinamento em conjunto com uma conduta nutricional prescrita criteriosamente incluindo suplementos nutricionais ou não elaborados pelo educador físico e pelo nutricionista com certeza é o caminho certo que conduzirá ao emagrecimento. Parabéns pela matéria
21-07-2014 às 18:34 Enivaldo
Nem só de pornô vive o Mundo Mais Parabéns pela matéria!
20-07-2014 às 17:56 Ricardo.
Parabéns pela reportagem. Interessante. Continuem publicando artigos importantes para a sociedade.
18-07-2014 às 15:17 Kadu
Adorei o posto, cultura também faz parte do mundo gls. E malhar é sempre bom...